Cara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat

Friday, April 27th, 2012 - Gaya Hidup

Cara Menurunkan Berat Badan Secara CepatCara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat – Banyak cara yang digunakan untuk menurunkan berat badan secara cepat, namun tahukah anda pada umumnya berat badan mudah turun namun apabila kita tidak menjaganya maka yang akan terjadi sebaliknya. Banyak tips yang digunakan karena pada dasarnya memiliki berat badan yang ideal adalah dambaan setiap orang. Karena pada dasarnya berat badan sangat mempengaruhi penampilan fisik dari seseorang. Berikut adalah cara mengukur berat badan yang ideal:

  • Berat Badan Ideal bagi bayi ( anak berumur 0 s/d 12 bulan) = (umur (bln) / 2 ) + 4
  • Untuk anak (1-10 tahun) = (umur (thn) x 2 ) + 8
  • Remaja dan dewasa  = (TB – 100) – (TB – 100) x 10% atau BBI = (TB – 100) x 90%

Keterangan:
TB = Tinggi badan (cm)

Apabila berat badan anda belum ideal, berikut adalah cara menurunkan berat badan secara cepat:

  1. Memperhatikan pola makanan anda. Disarankan bahwa pada saat makan sebaiknya di depan televisi. Karena apabila kita lebih asyik menonton acara televisi, maka dengan sendirinya kita akan lupa bahwa porsi makanan kita lebih sedikit dari biasanya.
  2. Untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan anda sebaiknya mengkonsumsi karbohidrat secara teratur, seperti nasi, oatmeal dan kentang
  3. Apabila anda memiliki kebiasaan ngemil, sebaiknya ganti cemilan anda dengan sayuran dan buah. Karena buah mengandung vitamin dan mineral yang berguna bagi tubuh, sedangkan sayuran memilki rendah kalori dan sumber serat yang alami. Disarankan agar sayuran yang dikonsumi adalah sayuran organik. Karena sayura organik memiliki kwalitas yang lebih bagus.
  4. Lupakan semua jenis minuman softdrink, kafein dan alkohol. Karena pada dasarnya yang tubuh kita butuhkan adalah air. Minumlah sedikitnya 2 liter air setiap hari, karena dapat membantu membersihkan tubuh ada dari kotoran. Selain itu disarankan untuk meminum teh hijau. Khasiat teh hijau ini sangat cocok untuk menurunkan berat badan
  5. Pilihlah makanan yang  mengandung lemak yang baik seperti asam lemak omega. Salah satu yang memilki asam lemak omega adalah ikan segar dan minyak zaitun. Sebisa mungkin untuk menghindari lemak jenuh dan trans.

Semoga 5 cara menurunkan berat badan secara cepat diatas dapat membantu anda memiliki berat badan yang ideal. Selamat mencoba..

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat | Berita Terkini | 4.5