Mengatasi Penyebab Penyakit Insomnia

Monday, August 13th, 2012 - Gaya Hidup

 Tips Mengatasi Penyebab Penyakit InsomniaMengatasi Penyebab Penyakit Insomnia – Pada umumnya insomnia ini meruapakan suatu penyakit dimana ada kesukaran untuk memulai tidur atau mempertahankan tidur. Pada umumnya insomnia terjadi karena gangguana dalam mekanisme tidur dan perilaku yang tidak sehat. Nah lalu bagaimana mengatasi penyebab penyakit insomnia ini? Bagi Anda yang mengalami gangguan insomnia coba simak cara mengatasi penyebab penyakit insomnia dibawah ini:

  1. Hindarilah makanan dan minuman yang terlalu banyak di malam hari atau dalam hal ini menjelang tidur. Karena jika Anda kekenyangan maka akan membuat perut Anda merasa tidak nyaman atau jika Anda kebanyakan minum maka Anda akan sering kebelakang.
  2. Hindarilah untuk meminum alkohol beberapa jam sebelum tidur. Sebaiknya batasi diri Anda untuk mengkonsumsi wine atau koktail. Memang pada dasarnya alkohol dapat membuat Anda merasa mengantuk, namun alkohol tidak bisa memberi Anda tidur yang nyenyak. Alkohol bukan cara yang baik untuk mengatasi insomnia, karena alkohol akan membuat Anda menambah masalah.
  3. Jauhi kafein setelah pukul 14:00 di sore hari. Minuman yang mengandung kafein termasuk diantaranya yaitu minuman ringan (soda), minuman energi, kopi, dan teh. Diperlukan waktu beberapa jam agar efek kafein hilang dari tubuh. Kafein yang masih bercokol di dalam tubuh akan membuat Anda susah tidur.
  4. Hindari situasi stres di malam hari. Mulailah membuat perubahan gaya hidup dan mengambil waktu untuk merencanakan agenda harian Anda sehingga potensi stres berkurang dan tugas-tugas dapat diselesaikan lebih awal. Lebih cepat tugas selesai maka Anda memiliki lebih banyak untuk beristirahat.Salah satu cara terbaik untuk mengobati insomnia adalah pergi ke tempat tidur dengan pikiran yang jernih dan tenang.
  5. Pergi tidur lebih awal. Mungkin ini terdengar aneh, namun ketahuilah bahwa pergi tidur 30 menit lebih awal dari biasanya dan mengambil sebuah buku untuk dibaca akan baik untuk Anda.
    Luangkan 30 menit untuk membaca dan istirahatkan pikiran Anda. Jangan sekali-kali bekerja dengan laptop atau merevisi laporan kerja.
  6. Melakukan olahraga secara teratur. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa dengan olahraga yang teratur maka akan membantu untuk mengatasi masalah gangguan dalam tidur.
  7. Tidur dengan kondisi lingkungan yang aman dan nyaman.

Nah, demikian cara mengatasi penyebab penyakit insomnia. Anda juga dapat membaca artikel gaya hidup kami yang lain seperti tips merawat rambut yang diwarnai dan tips dan rahasia kecantikan wanita dari artis.

Mengatasi Penyebab Penyakit Insomnia | Berita Terkini | 4.5